体脂超低的健美选手频频早逝,是要身材还是要健康?!

  要身材
还是要健康
关于减肥的话题以前人们会追求更低的体重
后来人们发现
体重低并不代表瘦
真正影响胖瘦的是体脂率
如何让体脂率更低
成为了人们热衷讨论的话题
从上图可以看出
体脂越低线条越明显
但是近些年
一些健美选手
却因为过低的体脂
导致了很多疾病
甚至有人因为体脂过低而猝死这样就产生一个问题
好的身材是有了
但是体脂低是不是不健康?
体脂率是脂肪含量占身体的比重
虽然大家都非常痛恨脂肪
但是脂肪也是人体重要的组成部分
它有调节激素和保护器官的功能简单易懂的道理就是
体脂当然不是越低越好
凡事都要有个尺度
那么体脂到底在什么范围内
才会既能拥有好身材
又不至于威胁到健康呢?先来看看某品牌体脂称
给出的健康体脂率的范围
-男生体脂率标准-
▽-女生体脂率标准-▽男性和女性
对体脂的需求的不一样的
对于女生来说
体脂的重要性更大一些
女生的脂肪含量过少
会造成骨质疏松
雌激素水平低下
严重的会引起闭经按照维基百科给出的健康体脂标准
男生17~22算是标准
女生28~35算是标准
在这个体脂范围内
我们很难去追求更明显的线条
这就出现了一个问题
身材和健康不能兼得么?这些标准是完全从健康的角度
给出了一个体脂率的标准
它具备一些参考价值
但是不一定完全按照它的标准
或者说不必过于CARE这个标准对于健身的人来说
运动本身对健康有非常大的好处
像UFC或NBA这种高对抗性的运动
运动员的体脂率
常年保持在3%~5%左右
他们依然是健康的
因为他们有非常严苛和完善的饮食
和专门的健身教练和营养师
对于我们上班族来说
就不能追求过低的体脂了女生要守住的红线
大概是体脂率不要低于15%就好
男生要守住的红线
是体脂率不要低于7%MAX给出了相对保守的标准
因为对于男生来说
10%以内的体脂线条已经非常明显了
不必要追求更低的体脂率
而对于女性来说
15以内的体脂
蜂腰翘臀马甲线都可以有
还能保证身体的健康
-END-
推荐阅读:
《10个身体信号告诉你,再不运动就很危险了!尤其最后一条!》
图文整编/健身男神MAX
动图来源:YouTube/ins 请联系MAX
(图片/文字若有侵权请联系:2208807496 删除)后以下任意关键字,
即可查看相关文章

   肩丨背丨臂丨腹丨腿丨臀
硬拉丨深蹲丨卧推
俯卧撑丨引体向上丨徒手
拉伸丨热身丨健身计划
体脂率

   蛋白粉丨肌酸
点击↓“阅读原文”查看往期精选!

Related Post

发表评论

电子邮件地址不会被公开。 必填项已用*标注