最初是为了塑身减肥优化体型

  练瑜伽 | 瑜伽糊口,还缺一个你。
-Namaste-Preface
西医是若何解读瑜伽拜日式的呢?在中国一本叫《自愈有道》的摄生书里,中国人从西医的角度阐发了拜日式的好处:若是有一种小功法,练一遍只需几十秒钟,却能照应到全身十四条次要经络,有针对性地进行全身疏导,那就是瑜伽“拜日式”了。
来历:瑜伽的事 微信号:yogadeshi 每天晚上洗漱完毕,我做的第一件事就是练两遍“拜日式”。晨光之光透窗而入,空气清爽,练完之后血脉畅达,周身很是恬逸。再练一会儿金鸡独立法,收心凝思,引血下行,然后精力焕发地起头新的一天。
『 瑜伽最典范的套路之一就是“拜日式”,又称“向太阳致敬式”。那些持久操练瑜伽的伴侣提到“拜日式”的益处时,总喜好用“不堪列举”来描述。』
有的女孩子操练瑜伽,最后是为了塑身减肥、优化体型,可练了一段时间当前,发觉精神愈加兴旺,脑子也比以前灵光了。
其实,这正好表现了瑜伽的深挚储藏。瑜伽强调精力专注和身心合一,留意呼吸与体位、心念的共同,从而起到静心养神的感化。再加上高效率和富有针对性的形体扶引,瑜伽就能使全身血脉畅达,运走垃圾,输来养分,让人变得神清气爽即是预料中的事了。
◇ ◇ ◇
拜日式图解打开经络图,再对照这里的图片,您会发觉这套简单的动作对人体12条次要经络和任督二脉都有顾及,是一种效率极高的扶引法。并且,从西医的角度来看,这套动作对经络的疏通感化并不局限在某个穴位或者某一段经络,而是从整条经络的角度进行全线扶引,具有活血通瘀和散寒振阳的感化。更妙的是,此法大部门人都能够做,一套练下来也就不到一分钟的时间,“性价比”很是高。
听说,之所以起名叫“向太阳致敬式”,是由于这套动作最适合在清晨的时候面向太阳操练。我们晓得,一年之计在于春,一日之计在于晨。西医认为,晚上恰是人体阳气生发之时,在此时对经络进行扶引疏通,就能借助人体血气天然生发的力量,顺天而行,结果当然会更好。
◇ ◇ ◇【操练此法的伴侣提几点建议:】
(1) 动作完全没需要非得像图片上那样尺度。人的柔韧度差别很大,和春秋也有亲近的关系。操练时,您只需感觉恬逸、不疾苦就行了。
(2)操练的时间和每个分化动作的长度也是以舒服为度,您感觉累了就不要练了,身体疲倦时也不要练。由于疲倦感常常是身体血气不足、需要歇息的信号,这时去做扶引疏通,反而花费血气,矫枉过正。
(3)此法本来是需要共同调整呼吸的,但配上呼吸法就显得过于复杂,未便于大师控制。这里,我教您一个简单的变通体例:操练前,做两个深呼吸,使本人进入比力放松的形态,再练拜日式,结果就出来了
◇ ◇ ◇
但愿每一个碰见瑜伽的人,
都可以或许用瑜伽学会糊口,懂得生命
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